| Главная » Статьи » Статьи |
Перепрограммируй себя на деньги
Метод Хосе Сильвы. Перепрограммируй себя на деньги Аннотация Метод Хосе Сильвы – это реализованная формула успеха, современная технология обогащения, которая помогла миллионам читателей его книг и слушателям семинаров «по методу Сильвы» стать на путь эффективности, успеха, личностного развития и роста благосостояния. Эта маленькая книга уникальных упражнений для проработки метода Сильвы поможет вам сделать большой шаг вперед на пути к настоящему богатству и эффективности. Если у вас нет времени и средств, чтобы купить и прочесть все работы Хосе Сильвы, то у вас есть эта книга – она исчерпывающе раскроет вам секреты того, как в десятки раз повысить свою ментальную силу и, тем самым, – свою эффективность на пути к обретению успеха, богатства, здоровья.  Метод Хосе Сильвы. Перепрограммируй себя на деньги Вступление Знаете ли вы, что ваш разум представляет собой мощную созидательную силу? Что это уникальный инструмент, при помощи которого вы можете создать в своей жизни все, что вам необходимо ? Большинство людей не знают об уникальных возможностях своего разума и не используют их либо используют на ничтожную долю процента. В итоге – жизнь не ладится, проблемы не решаются, ухудшается здоровье и психическое состояние, и на фоне всего этого хаоса мы видим растерянного и сломленного жизнью человека, задающего один-единственный вопрос: «А что я могу сделать?» Так думает большинство людей, все еще не знающих, что могут они на самом деле очень и очень много. Что в их силах не просто выйти из своего плачевного положения в самые короткие сроки, но и повысить качество своей жизни до такого уровня, до какого они захотят сами. Что для этого нужно? Прежде всего – перестать недооценивать себя и свои истинные возможности и открыть то богатство, которое заложено в каждом из нас от природы, но которым мы до сих пор не начали полноценно пользоваться. Это богатство – наш мозг, возможности которого все еще не до конца известны науке. Что не мешает множеству людей ежедневно использовать его поистине волшебные качества, способные принести в нашу жизнь буквально все, что мы пожелаем. Для этого нужно всего-навсего узнать, как правильно пользоваться своим мозгом . «Но разве мы этого не знаем? – могут спросить многие люди. – Мы ведь пользуемся им с самого рождения!» Действительно? Тогда посмотрите на свою жизнь и ответьте на вопрос: это на самом деле то, о чем вы мечтали? Вы добились всего, чего хотели? Вы живете так, как вам представляется наиболее правильным, и получаете удовольствие и удовлетворение от всего, что вы делаете? Если ваш ответ «нет», это означает только одно: вы неправильно используете свой мозг. Ведь это именно с его помощью вы создаете для себя совсем не то , что вам нужно! Потому что, хотим мы того или нет, а свою жизнь, свою судьбу, да и себя самих мы творим сами. Да-да, это делают не обстоятельства и не другие люди. Это делаем мы сами при помощи своего разума. И если результат получается не тот, какого хотелось бы достигнуть, – то это вовсе не потому, что разум плох. Разум сам по себе прекрасен. Но мы приучены использовать лишь мизерную долю его возможностей. А именно – те возможности аналитического и логического мышления, которые предоставляет нам левое полушарие головного мозга. Тогда как возможности правого полушария, отвечающего за творчество, созидание, воображение и интуицию, остаются практически невостребованными. Всемирно известный метод Хосе Сильвы произвел настоящую революцию в умах, а затем и в жизни огромного числа людей. Он продемонстрировал простые приемы, позволяющие открыть доступ к необозримым возможностям правого полушария человеческого мозга. Каким бы странным на первый взгляд это ни показалось, но логическое мышление не столько помогает нам в нашей жизни, сколько запутывает и сбивает с пути. Тому есть вполне научное объяснение: при помощи логики левого полушария мозга мы можем обрабатывать лишь незначительную часть той информации, которая приходит к нам из внешнего мира. Из-за чего левое полушарие просто не замечает целого моря идей и океана возможностей, которые буквально окружают нас со всех сторон. К тому же левое полушарие обладает лишь аналитическими, но не созидательными возможностями, а значит, в принципе не способно ничего творить. Но стоит нам лишь наладить контакт с правым полушарием, как мысли проясняются, пробуждаются творческие возможности, и вот уже непонятное становится понятным, а невозможное – возможным. И мы входим в прекрасное созидательное состояние, позволяющее прийти к удаче, успеху, благополучию и в конечном итоге – к счастью. Кто же такой Хосе Сильва? Его поистине можно назвать уникальным человеком, человеком-легендой. Родившись в бедной мексиканской семье и не получив, по сути дела, никакого образования, он посвятил свою жизнь самообразованию в области психологии и других наук о возможностях человека, а также разработке и применению на практике простой и стройной системы управления разумом. Научившись управлять своим разумом и меняя себя, мы меняем свою жизнь и мир вокруг нас! Эта идея воодушевила миллионы людей, а главное – помогла им преобразовать свою реальность, уйдя от скудной, убогой, безрадостной, полной опасностей и неприятностей жизни и придя к миру света, радости, успеха, изобилия, счастья. Первые свои семинары Хосе Сильва провел в 60-е годы прошлого века, и с тех пор его метод уверенно завоевал свое место в мире. Вот уже более полувека он практикуется во множестве преуспевающих корпораций, его освоили многие ныне успешные и знаменитые люди – артисты, политики, ученые, спортсмены, представители бизнеса. А главное, что, прожив долгую плодотворную жизнь, Хосе Сильва оставил нам всем свое бесценное наследие: разработанную им систему самообразования, следуя которой каждый человек может самостоятельно, не посещая специальные семинары и школы, приобрести уникальные возможности по трансформации себя и своей жизни . Эта книга поможет вам освоить метод Хосе Сильвы в кратчайшие сроки и в наиболее комфортной для вас обстановке. Все основные положения его системы и лучшие упражнения даны в доступной, но вместе с тем емкой форме. Это своего рода шпаргалка, которая позволит вам обращаться к методу снова и снова, получить от него максимум пользы, не тратя при этом времени и денег на приобретение и чтение всех книг Хосе Сильвы. По сути дела, эта книга станет вашим личным семинаром на дому – удобным практическим подспорьем для преобразования своей жизни. Книга поможет вам: • перепрограммировать свою жизнь, избавиться от нежелательных моделей поведения, • научиться достигать всех своих целей, • исправить ошибки прошлого, создать для себя самое благоприятное настоящее и будущее, • обрести уверенность в себе, • улучшить здоровье, • наладить гармоничные отношения с окружающими, • всегда и везде принимать самые правильные решения, • достичь успехов в работе, учебе, бизнесе, • улучшить свою личную жизнь, • развить и наилучшим образом использовать свою интуицию. Десять шагов, предлагаемые вам в книге, – это ступеньки к вашему успеху. Пройдите их последовательно, не спеша; если нужно, возвращаясь к пройденному снова и снова – и результат не заставит себя ждать: очень скоро вы вступите в новую полосу своей жизни, вновь и вновь открывая колоссальные созидательные и преобразующие возможности своего разума. Для тех, кто хочет более подробно ознакомиться с методом Хосе Сильвы, рекомендуется следующая литература: Хосе Сильва, Роберт Стоун. Получение помощи от «другой стороны» по методу Сильва. – Мн.: Попурри, 2005. Хосе Сильва, Филипп Миэле. Управление разумом. – Мн.: Попурри, 2003. Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильва. – Мн.: Попурри, 2000. Шаг 1. Управление ритмами мозга – ключ к спящим ресурсам нашего интеллекта Наш мозг очень мощное оружие, слишком мощное, чтобы оставлять его без присмотра. Хосе Сильва, Филипп Миэле. Управление разумом Мозг любого человека обладает огромными возможностями, которыми мало кто умеет пользоваться Знаете ли вы, что от природы вы талантливы, обладаете недюжинными творческими способностями и огромной силы интеллектом, при помощи которого вы можете достигать целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми, всегда принимать самые верные решения, действовать с максимальной эффективностью в любой ситуации? Человеческий мозг обладает огромным могуществом, которое большинством людей не используется. Дело в том, что эти способности неочевидны. Они находятся, можно сказать, в спящем состоянии. И сами собой не проснутся – чтобы их разбудить, нужно наше активное и осознанное вмешательство. Да, не только мозг управляет нашей жизнедеятельностью – но и мы сами можем управлять своим мозгом! Кто постиг эту науку – тот получил ключ к успеху в творчестве, профессиональной деятельности, взаимоотношениях с людьми, к улучшению здоровья, умению владеть собой и решению практически всех своих проблем. По сути, управление деятельностью своего мозга – это ключ к совершенно новому качеству жизни, это гигантский скачок в вашем развитии, открывающий невероятные перспективы. Новые возможности, новые способности, новые достижения – это все ждет вас впереди, и поверьте, ничего невозможного нет, стоит вам только по-настоящему захотеть. Чтобы проснулись таланты, надо разбудить правое полушарие мозга! Управление собственным мозгом – процесс вполне естественный, запланированный для человека самой природой. Но развитие цивилизации пошло по пути, не предусматривавшему никакого осознанного управления собой и процессами собственной нервной деятельности. Поэтому у большинства людей мозг работает как придется. А именно – использование мозга ограничивается деятельностью лишь левого полушария, отвечающего за логику, анализ и чуждого творчеству, воображению, созидательной мыслительной деятельности. Есть люди, чей мозг может спонтанно переключаться на другой режим работы, когда в дело вступает правое полушарие, отвечающее за творчество, воображение, созидание и интуицию. Из таких людей обычно получаются художники, артисты, музыканты и представители других творческих профессий. Но и в науке, и в технике, и в прочих видах деятельности просто невозможны серьезные достижения без подключения правого полушария! Левое полушарие делает нас в лучшем случае хорошими исполнителями. И лишь правое полушарие дает возможность быть активным творцом своей жизни. Но для этого вовсе не обязательно обладать художественными талантами. Пробудить правое полушарие способен каждый человек. И уже как следствие – развить в себе любые таланты, какие захотите. Итак, чтобы стать творцом своей жизни, нужно активировать правое полушарие . А для этого надо знать, как проявляет себя разница между активностью левого полушария и активностью правого полушария. Хосе Сильва, всю жизнь изучавший не только психологию, но и электронику, очень хорошо разбирался во всем, что связано с электромагнитными волнами. И прежде всего его интересовали электромагнитные волны, излучаемые человеческим мозгом. Да, человеческий мозг по природе своей обладает электромагнитной активностью. Излучаемые им электромагнитные волны, или волны мозговой активности , как и любые волны, обладают такой важной характеристикой, как ритм . Именно этим ритмом и определяется, в каком состоянии мы находимся. «Все процессы и явления, происходящие на нашей планете, имеют свой скрытый ритм. Ритм света проявляется в его волновой структуре. То же можно сказать и про звук. Каждый цвет спектра также имеет свой ритм. Даже ваше сердце бьется в определенном ритме. В последние несколько десятилетий ученые установили, что в процессе мозговой деятельности также возникают волны, которые можно измерить. Эти волны тесно связаны с тем, спите вы или бодрствуете, находитесь в расслабленном или, наоборот, напряженном состоянии. Эти волны также зависят от того, здоровы вы или больны. На ритмах мозга отражаются все желания, тревоги, стрессы и волнения, которые вы испытываете. Короче говоря, ритмы мозга являются продуктом того состояния, в котором вы находитесь. Разве не прекрасно было бы, если бы этими ритмами можно было управлять?» Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильва Любая волна по своей природе обладает определенной частотой колебаний. Колебания – это неотъемлемый атрибут волны. И если вы, сидя на берегу моря, зададитесь целью подсчитать, сколько раз в единицу времени волна набегает на берег, то таким образом вы определите частоту колебаний морского прибоя. Точно так же – и с электромагнитными колебаниями, излучаемыми мозгом. Они производят определенное количество повторяющихся циклов (своего рода приливов и отливов) в секунду. Число подобных циклов в секунду – это и есть ритм мозговой активности. И ритм этот далеко не всегда одинаков. У большинства людей он может колебаться от одного цикла в две секунды до сорока циклов в секунду. В зависимости от частоты колебаний волн мозговой активности выделено четыре основных категории этих ритмов, свойственных человеческому мозгу: альфа-ритм, бета-ритм, тета-ритм и дельта-ритм . Бета-ритм: обычное состояние бодрствования Для большинства людей в нормальном состоянии бодрствования характерен бета-ритм мозговых волн. Его частота – от 15 до 40 циклов в секунду. В этом состоянии преимущественно активно левое полушарие головного мозга. Когда частота волн мозговой активности не превышает 20 циклов в секунду, вы чувствуете себя спокойно и комфортно. Вы сосредоточенны и внимательны, можете четко и ясно мыслить, воспринимать информацию, принимать решения и действовать. Однако если мозг начинает излучать электромагнитные волны с частотой, превышающей 20 циклов в секунду, вы оказываетесь в состоянии тревоги, беспокойства, стресса. Мысли начинают скакать в голове хаотично, вам трудно сосредоточиться на чем-то одном, ваше сердце колотится, а дыхание учащается. А если активность бета-волн повышается еще больше и их ритм приближается к сорока циклам в секунду, ваш интеллект «зашкаливает» и полностью выходит из-под вашего контроля: вы не способны думать вообще, и вам даже трудно усидеть на месте. По сути дела, это состояние крайнего возбуждения либо паники. А в этом состоянии никакая более или менее эффективная деятельность невозможна вообще. Мозг в этом случае работает с колоссальными перегрузками. Чем выше частота бета-волн, тем менее эффективен наш разум и тем больше вреда причиняется нашему здоровью: ведь состояние стресса, а тем более паники разрушительно действует практически на все системы организма. Тета-ритм: погружение в сон Когда вы засыпаете и погружаетесь в сон, активность вашего мозга снижается, теперь ее ритм составляет от 4 до 8 циклов в секунду. В этом состоянии сознание перестает быть активным, зато пробуждается подсознание. Все то, что остается неосознанным для вас в бодрствующем состоянии, может прорваться в сновидениях. Некоторые люди достигают тета-ритма в состоянии глубокой медитации. И когда в бодрствующем состоянии вас посещают какие-то смутные предчувствия, ощущения, которые трудно выразить словами, или вы чувствуете, что должны что-то понять или вспомнить, но не знаете, что именно, – все это результат работы тета-волн, которые были активны, когда ваше сознание находилось в сонном состоянии. В этом состоянии активно правое полушарие мозга, а левое находится в покое. Мозг при этом отдыхает и восстанавливается. Однако в этом состоянии интеллект не способен к какой-либо эффективной работе. Наше подсознание может много нам рассказать о нас же самих – но без участия левого полушария наше сознание не способно воспринимать эту информацию. Дельта-ритм: глубокий сон и бессознательное состояние Частота дельта-волн чрезвычайно низка: от одного цикла в две секунды до четырех циклов в секунду. Данный ритм характерен для человека, находящегося в состоянии глубокого сна либо без сознания. Тета-волны необходимы организму для восстановления, выздоровления от тяжелых болезней. Человек в этом случае находится в контакте с самыми глубинными слоями подсознания – такими, которые никогда не выходят на поверхность и не становятся достоянием сознательного интеллекта. Некоторые исследователи считают, что в этом состоянии, к примеру, возможна телепатическая связь с людьми, которых вы никогда не знали. И если вы впоследствии встретите этих людей наяву, то у вас может появиться смутное ощущение, будто вы с ними знакомы, но причин этих ощущений так и не узнаете. Наше поведение в бодрствующем состоянии может порой определяться тем контактом с подсознанием, которое состоялось на дельта-уровне. Но контролировать этот контакт и тем более управлять им мы не можем. Альфа-ритм: высвобождение творческого потенциала Частота альфа-волн составляет от 8 до 15 циклов в секунду – это ниже, чем при обычном состоянии бодрствования, но выше, чем в состоянии сна. Частота 8–10 циклов в секунду соответствует полному расслаблению, покою, граничащему с полусонным состоянием. А вот когда мозг излучает волны с частотой 10–15 циклов в секунду – мы вовсе не спим, мы бодрствуем, наше сознание при этом активно. Более того – в этом состоянии мы мыслим даже более ясно, четко и продуктивно, чем обычно. Происходит это благодаря тому, что альфа-ритм создает состояние покоя и комфорта, в котором ничто не мешает сосредоточению и четкой работе мысли. Кроме того, альфа-ритм успокаивает беспорядочную сумятицу мыслей в голове. Исчезает ненужный «шум», уходят всякие беспокойства, тревоги, стрессы – мозг освобождается от всего, что мешает мыслительному процессу. Благодаря такому успокоению деятельности левого полушария мозга высвобождается дополнительная энергия для деятельности правого полушария. Левое полушарие продолжает активно работать – но перестает доминировать, а вместо этого вступает в равноправные партнерские взаимоотношения с правым полушарием. Правое полушарие, которое наконец освободилось от прессинга левого полушария, теперь может проявить свои возможности. Оно открывает вам доступ к силе вашего воображения. Вы можете создавать мысленные образы. И таким образом вы получаете в свое распоряжение мощнейший инструмент преобразования своей жизни. Ведь все, что мы хотим создать в своей жизни – будь то какие-то материальные вещи или здоровье, успех, благополучие, необходимые нам качества характера, свойства личности, отношения с другими людьми, – сначала должно быть заложено в виде «проекта», желания или намерения. А по-настоящему действенные «проекты» создаются даже не мыслью, а именно мысленными образами. Именно при помощи альфа-ритма мы может перепрограммировать и свою жизнь, и себя самих так, как считаем нужным, – например, избавиться от вредных привычек, бедности и болезней и стать сильным, здоровым, преуспевающим человеком. Мы ведь так или иначе планируем и программируем свою жизнь и делаем это именно при помощи своего мозга – хотя и не всегда это осознаем. Так почему бы не начать делать это осознанно, и не как придется, а как нужно нам? У альфа-ритма есть еще и такое полезное свойство: он открывает вам доступ к силе вашей интуиции. В этом состоянии вы получаете доступ к информации, заложенной в вашем подсознании. Вы можете получать от подсознания ответы на волнующие вас вопросы. Ведь подсознанию известно гораздо больше, чем сознанию – просто потому, что оно улавливает на несколько порядков больше информации, чем это доступно сознанию. Руководствуясь интуицией, вы перестанете совершать те ошибки, к которым вас толкает то и дело заблуждающаяся логика. И еще немаловажное свойство альфа-ритма состоит в том, что он обладает целительными свойствами для всего организма. Не случайно в состоянии болезни мозг подчас автоматически перестраивается на альфа-ритм. Так организм пытается исцелить сам себя. И это удается благодаря спокойному, расслабленному состоянию, когда уходит напряжение и тревога, отступает в сторону суета мыслей, и, как следствие, в теле начинают работать механизмы самовосстановления, постепенно возвращающие нам утраченную гармонию. Некоторые люди опасаются, что, настроившись на альфа-ритм, они окажутся в каком-то заторможенном состоянии, когда все окружающее будет восприниматься как бы сквозь туманную дымку. Но это совсем не так. Напротив, в состоянии, характеризующемся альфа-ритмом, все окружающее воспринимается гораздо яснее и четче, ваша реакция становится более быстрой и адекватной, а мыслительные процессы текут активнее и, главное, эффективнее, потому что исчезают такие обычные помехи, как напряжение, тревога и состояние стресса. Таким образом, альфа-ритм – это наиболее благоприятное, здоровое, творческое состояние мозга. Более того – это состояние гениальности! Все великие открытия, озарения, самые удачные идеи в науке, бизнесе, искусстве, политике были найдены именно в состоянии альфа-ритма. Это состояние самых правильных решений и самых эффективных действий. Все великие гении умели входить в это состояние спонтанно. Но гений дремлет в каждом человеке! Чтобы пробудить его, надо просто научиться входить в это состояние осознанно, по своей воле, не отдавая его на волю случая. И сделать это вовсе не трудно – вам потребуется совсем немного времени, чтобы этому научиться. Как правильно выйти на альфа-уровень Процесс вхождения в состояние, характеризующееся альфа-ритмом, или выход на альфа-уровень Хосе Сильва называет медитацией . Однако он вкладывает в это слово несколько иной смысл, чем это принято обычно. В медитативных практиках, характерных для традиционной восточной культуры, медитация является самоцелью и представляет собой расслабленное состояние покоя и безмыслия. Медитация же, как ее понимает Хосе Сильва, – это активный процесс, не являющийся самоцелью, но представляющий собой средство для улучшения своей жизни и решения всевозможных проблем. Сама по себе медитация уже способна решить многие ваши проблемы – вы станете спокойнее, будете лучше спать, ваше здоровье начнет улучшаться. Но Хосе Сильва предлагает гораздо больше – применяя в состоянии медитации различные техники визуализации, создания мысленных образов, перепрограммировать свою жизнь. К этому мы придем посредством следующих шагов. А пока надо заложить основу для грандиозных перемен в своей жизни – научиться медитировать, или выходить на альфа-уровень. Таким образом вы сделаете самый главный шаг к тому, чтобы научиться гораздо шире использовать свой мозг и открыть его творческие возможности себе во благо. Для тренировки выхода на альфа-уровень существует четыре основных способа. Вы можете выбрать любой из перечисленных ниже. Эти приемы еще не подходят для серьезной глубокой работы на альфа-уровне, для этого потребуются более основательные тренировки, о которых будет подробно говориться в практической части этой главы. А начинать надо с легкого альфа-уровня, в чем и помогут вам данные четыре приема. 1. Сядьте в удобную позу, но следите, чтобы спина была прямой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постепенно успокойте дыхание, чтобы оно стало медленным, ровным и глубоким. Затем начинайте произносить про себя: «Три, три, три», одновременно представляя себе эту цифру. Сделав три вдоха и выдоха и одновременно повторяя цифру «три», делайте следующие три вдоха и выдоха, повторяя мысленно: «Два, два, два» и одновременно представляя себе эту цифру. Затем сделайте все то же самое, повторяя цифру «один» и мысленно представляя ее. После этого вы окажетесь на альфа-уровне. 2. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание, чтобы оно стало ровным, медленным и глубоким. Во время выдоха очень медленно и спокойно произносите слово «Расслабление». Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что полностью расслабились. 3. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание и начинайте медленно про себя считать от десяти до одного. При этом представляйте, как выглядит каждая из называемых вами цифр. Вы почувствуете, что с каждой цифрой расслабляетесь все больше и в конечном итоге окажетесь на альфа-уровне. 4. Утром, после пробуждения, или вечером, перед сном, лежа в постели, закройте глаза и под закрытыми веками направьте взгляд вверх под углом примерно в 20 градусов. Начинайте медленно, с интервалом примерно в две секунды, обратный счет от ста до одного. Полностью сосредоточившись на счете, вы войдете в альфа-состояние. Вы можете находиться на альфа-уровне столько времени, сколько захотите. Ограничений здесь никаких нет, поскольку это состояние никогда и ничем не может вам повредить, а напротив, пойдет лишь на пользу. Если вы захотите вернуться к обычному состоянию бодрствования, то вам достаточно сказать себе: «Сейчас я сосчитаю до пяти, на счете „три" вернусь на бета-уровень и буду чувствовать себя очень хорошо». После этого мысленно сосчитайте до пяти и откройте глаза. «Одна из прелестей медитации в альфа-состоянии заключается в том, что вы не можете увлечь туда за собой никаких дурных чувств и злобы. Если подобные чувства вторгнутся в ваше состояние, то вы вылетите из медитации, как пробка из бутылки. С течением времени подобные чувства будут все дольше оставаться за пределами вашего состояния, пока в один прекрасный день вообще не исчезнут. Это будет означать, что те виды деятельности головного мозга, которые приводят к заболеваниям организма, нейтрализованы». Хосе Сильва, Филипп Миэле. Управление разумом Практика Упражнение 1. Учимся выходить на альфа-уровень Выберите день, в который вы начнете учиться выходить на альфа-уровень. Имейте в виду, что с этого дня ваши тренировки должны стать ежедневными. Много времени у вас это не займет, вы можете заниматься по 5–10 минут от одного до трех раз в день. Если вы страдаете бессонницей, то лучше практиковать выход на альфа-уровень вечером, перед сном. В остальных случаях желательно заниматься тогда, когда вы бодры и полны сил – лучше всего утром и в первой половине дня. Выберите один из перечисленных выше четырех способов тренировки выхода на альфа-уровень. Или вы можете поочередно применять все из них, но только не подряд, а с перерывом в 2–3 часа – так вы выберете тот способ, который больше вам нравится и лучше для вас работает. Практикуйте любой из способов в течение недели. Не ждите, что у вас сразу появятся какие-то необычные ощущения. Дело в том, что альфа-ритм – естественное состояние человека, и вы не раз в своей жизни оказывались в этом состоянии спонтанно и неосознанно. То есть вы уже это испытывали не раз – поэтому, возможно, для вас в этом состоянии не будет ничего нового и неожиданного. Тем не менее вы заметите, что это состояние приятно для вас. И по мере ваших тренировок вам будет все легче и быстрее удаваться выходить на альфа-уровень. Задача тренировочных упражнений – прийти к такому результату, когда вы будете практически мгновенно и по одному своему желанию оказываться на альфа-уровне. Постарайтесь довести до автоматизма как вход на альфа-уровень, так и выход из него. Сейчас для вас главное – освоить именно данную последовательность входа и выхода. Недели тренировок для этого может быть достаточно – но если вы почувствуете, что вам этого мало, продлите занятия еще на одну неделю. Упражнение 2. Осваиваем более глубокий альфа-уровень После того как вы освоили предыдущее упражнение и научились в течение одной-двух недель выходить на альфа-уровень, можно переходить к более глубоким «погружениям». Тренировочные упражнения дали нам легкий альфа-уровень, но для серьезной работы по перепрограммированию своей жизни потребуются более основательные тренировки. Чтобы научиться входить на тот глубокий альфа-уровень, который необходим вам в работе, потребуется месяц ежедневных тренировок. Примечание : в течение этого времени вы можете прочитать всю книгу до конца, но не приступайте к освоению практической части шага 2 и последующих, пока не освоите полностью задания шага 1. Потратьте на выполнение следующего задания не менее 10–15 минут. Желательно выполнять его не один раз в день, а хотя бы два или три. Сядьте на стул или край кровати, чтобы стопы плотно упирались в пол. Голову и спину держите прямо. Руки расслабленно положите на колени. Глаза не закрывайте. Направьте внимание на левую стопу, заметьте, нет ли там напряжения, и позвольте ему уйти. Затем последовательно переводите внимание на левую голень, колено, бедро, левую часть туловища, левую руку, левую половину шеи и головы, позволяя напряжению уходить. Затем проделайте ту же последовательность действий с правой половиной тела. Когда почувствуете, что лишнее напряжение ушло, направьте взгляд примерно на 45 градусов выше, чем ваше обычное направление взгляда, когда вы смотрите прямо перед собой. Начинайте вглядываться в воображаемую точку на этом уровне (на стене или потолке), пока ваши веки не начнут тяжелеть. Когда это произойдет, позвольте векам свободно опуститься и начинайте про себя медленно считать от пятидесяти до одного. Так вы выйдете на глубокий альфа-уровень. Чтобы вся продолжительность упражнения не превышала 10–15 минут, вы можете заранее завести будильник, звонок которого будет для вас сигналом, что пора возвращаться с альфа-уровня. Выйдите с него точно тем же способом, которым вы делали это раньше (скажите себе, что, досчитав до пяти, вы вернетесь на бета-уровень и будете чувствовать себя отлично, затем считайте и на счет «пять» открывайте глаза). Во вторые десять дней тренировок надо несколько видоизменить упражнение: считать не от пятидесяти до одного, а от десяти до одного. В третьи десять дней переходите к счету от пяти до одного. К этому времени вы уже научитесь выходить на альфа-уровень быстро и легко. Упражнение 3. Техника сомкнутых пальцев: активизируем процесс выхода на альфа-уровень Освоив предыдущие два упражнения, вы научитесь входить на альфа-уровень в любой момент: для этого вам будет достаточно лишь закрыть глаза и успокоить дыхание, сделав его медленным, глубоким и ровным. Для того чтобы активизировать этот процесс и научиться еще проще и быстрее выходить на альфа-уровень в любой обстановке, вы можете освоить «технику сомкнутых пальцев». Суть ее очень проста: вы соединяете подушечки большого, указательного и среднего пальцев на любой руке – и превращаете этот жест в своего рода «пусковой механизм», который мгновенно выводит вас на альфа-уровень. Но для того чтобы этот механизм заработал, нужна тренировка – с первого раза, конечно, ничего не произойдет. Нужно время, чтобы в вашем сознании и подсознании закрепился механизм связи между этим жестом и выходом на альфа-уровень. Чтобы этот механизм закрепился, нужно в течение семи дней как минимум один раз в день выполнять следующее упражнение. Войдите на альфа-уровень любым из освоенных вами способов. Соедините вместе большой, указательный и средний пальцы на любой руке и одновременно скажите (мысленно или вслух): «Когда я хочу чего-то достичь, то соединяю пальцы вот так и мгновенно оказываюсь в состоянии, необходимом для достижения желаемого». Можно применять и более короткую формулировку, например: «Когда я соединяю пальцы вот так, то мгновенно оказываюсь на альфа-уровне». Внимание: это упражнение можно осваивать только после того, как вы уже хорошо научились выходить на альфа-уровень способами, описанными выше. По мере семидневных тренировок у вас в мозгу закрепится ассоциация между положением пальцев и альфа-уровнем. Через неделю вы сможете мгновенно входить в альфа-состояние при помощи этого жеста, не применяя дополнительно никаких других техник. Шаг 2. Для позитивных перемен нужен позитивный настрой Меняйте свои взгляды на то, чем вы занимаетесь, с отрицательных на положительные, меняйте ненависть на любовь, и вы по-настоящему насладитесь жизнью. Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильва Любовь и эффективность работы мозга: какая здесь связь? Не спешите с выводами и не думайте, что разговор о любви не очень уместен в книге, посвященной решению проблем, обретению благополучия и успеха. Мы будем говорить вовсе не о том чувстве, которое порой причиняет людям множество страданий, становится причиной драм, а то и трагедий. Говоря о любви, Хосе Сильва имеет в виду совсем другое чувство: спокойное, ровное, миролюбивое состояние, характеризующееся позитивным отношением к самому себе, своей жизни, другим людям и миру в целом. Да, в данном случае нас интересует не любовь как страстное сильное чувство, внушающая то восторг, то ужас, и не любовь как отношения людей, зависящих друг от друга, не способных прожить и мига друг без друга, – а любовь как восприятие всего происходящего со знаком плюс, любовь как положительная точка зрения на вещи. Кстати, в известной фразе «Возлюби ближнего как самого себя» подразумевается именно такая любовь. Но она очень часто понимается неправильно, и призыв возлюбить ближнего представляется чем-то нереальным именно из-за неверного понимания слова «любовь» в данном контексте. Хосе Сильва предлагает сделать очень простую вещь, мгновенно все расставляющую по своим местам: вместо «Возлюби ближнего» сказать «Посмотри на ближнего с положительной точки зрения». Не правда ли, благодаря этому невозможное сразу же становится возможным? Итак, мы будем употреблять слово «любовь» в значении «позитивный взгляд на вещи». Именно такая любовь является настоящей движущей силой любого успеха. Здесь действует простой закон: чтобы создать в своей жизни что-то, мы сначала должны себе это представить. И если мы хотим создать для себя нечто позитивное – то и наше представление об этом должно быть позитивным. То есть мы должны заранее вообразить себе результат, который мы оцениваем положительно. Чтобы оценивать результат положительно, мы должны отнестись к нему с любовью. Иначе можно сказать так: чтобы получить что-то хорошее, мы должны ожидать этого хорошего с любовью и позитивным настроем. Чтобы получить что-то хорошее, мы должны ожидать этого хорошего с любовью и позитивным настроем. Казалось бы, это настолько просто и естественно! Однако в жизни это простое правило нарушается сплошь и рядом. Вспомните, сколько раз вы, сами того не зная, прогнозировали для себя негативный результат – именно потому, что, приступая к какому-либо делу, не ждали ничего хорошего. «Мне никогда не сдать этот экзамен», «Мне все равно не построить такой дом, какой я хочу», «Вряд ли мне удастся отправиться в это путешествие», «Столько денег мне никогда не заработать» – это лишь несколько наиболее типичных примеров того, как мы сами своими негативными ожиданиями можем буквально отрезать себя от любой возможности успеха. Если мы, приступая к делу, не ожидаем для себя хорошего результата, то его и не будет! Бывает и так, что мы очень хотим положительного результата, но нам неприятна та рутинная работа, которую необходимо выполнить на пути к нему. Например, хотим, чтобы в доме было чисто, но так не любим делать уборку! И вот вместо того, чтобы с любовью сконцентрироваться на положительном результате, мы невольно создаем у себя негативный настрой – отчего опять же не достигаем нужного результата. Если вы хотите успеха – вырабатывайте сначала позитивный настрой. Простое правило – концентрироваться на хорошем, а не на плохом – может полностью изменить вашу жизнь. Когда мы видим во всем хорошее и ожидаем хорошего, мы и получаем хорошее. В любом отрицательном моменте жизни можно найти положительную сторону Легко сказать: смотрите на все позитивно! Но как быть с теми вещами, которые, казалось бы, позитивной оценке ну никак не поддаются? К примеру, у вас такой отвратительный, вредный сосед, что вы ненавидите его лютой ненавистью и не можете посмотреть на него с позитивной точки зрения, не говоря уже о том, чтобы «возлюбить». Или у вас такая опостылевшая работа, что вы не в состоянии относиться к ней хорошо. Не говоря уже о каких-то явных неприятностях и бедах, которыми порой бывает полна наша жизнь, – в них-то что может быть хорошего? И опять же давайте не будем торопиться с выводами. Как утверждает Хосе Сильва, нет такой вещи, такого явления или события, которые были бы целиком только положительными или только отрицательными. Наш мир так устроен, что хорошее и плохое в нем всегда соседствуют. И даже в самом плохом всегда можно найти положительные стороны. Они далеко не всегда очевидны. Очень часто негативные события застят нам глаза, затуманивают наш разум, и мы просто не в состоянии увидеть то хорошее, что непременно тоже содержится в этой ситуации. Нет такой вещи, такого явления или события, которые были бы целиком только положительными или только отрицательными. Наш мир так устроен, что хорошее и плохое в нем всегда соседствуют… Мы можем воспитать и настроить наш разум так, чтобы научиться смещать свою точку зрения с отметки «минус» на отметку «плюс». Однако мы можем воспитать и настроить наш разум так, чтобы научиться смещать свою точку зрения с отметки «минус» на отметку «плюс». Даже в самом злобном и ненавистном соседе можно найти что-то хорошее. И можно начать замечать это хорошее, и придавать значение именно ему, а не тому плохому, что мы привыкли видеть. Даже в нелюбимой работе можно найти нечто привлекательное – ведь в противном случае вы просто никогда не взялись бы за нее. Можно на всевозможных мелких неприятностях и раздражающих мелочах очень хорошо натренироваться вырабатывать позитивный взгляд на вещи. И однажды наступит момент, когда вы обретете в этом такой высокий уровень мастерства, что сможете одной лишь переменой точки зрения кардинально менять любую нежелательную ситуацию в своей жизни, извлекая благо для себя даже из бед и неприятностей, а ситуации, кажущиеся провальными, превращать в успех. В книге «Управление интеллектом по методу Сильва» приводится такой пример: пара молодоженов отправилась в свадебное путешествие по Европе, и у них угнали взятую напрокат машину вместе со всеми деньгами и документами. Конечно, они очень расстроились и сначала не могли найти в этой ситуации ничего хорошего. Но поскольку оба окончили курсы по управлению интеллектом, то все же решили попробовать посмотреть на случившееся с другой точки зрения. И пришли к выводу, что это может быть началом удивительного приключения, ведь у них возникла возможность отступить от планов, которое разработало для них туристическое агентство, и получить какой-то совершенно новый опыт. Они обратились в местное отделение полиции, в итоге полицейский пригласил их пожить у него в доме, расположенном в маленькой деревушке. Они обрели там огромное количество друзей, а сама деревушка им так понравилась, что они решили остаться еще на неделю, даже когда родные прислали им деньги. В итоге молодожены остались очень довольны своим медовым месяцем и сказали, что если бы им пришлось повторить все сначала, они не захотели бы менять абсолютно ничего, в том числе и угон машины. Даже если с нами происходит что-то негативное, мы можем поменять точку зрения, начав воспринимать это как вызов, как проверку, как испытание, которое нам необходимо пройти, а также как способ проявить свою силу, мужество, мобилизовать все свои лучшие качества. Это поможет выработать более позитивное восприятие происходящего. Никогда не надо концентрироваться только на отрицательных сторонах происходящего. И конечно же, никогда не надо сдаваться и полностью предаваться унынию. И тогда даже из тяжелых испытаний мы извлечем позитивный опыт. Альфа-уровень – основа умения сменить точку зрения с отрицательной на положительную Итак, важное условие, с которого начинается любой успех – умение сменить точку зрения с отрицательной на положительную. Но бывает, что в обычном состоянии бодрствования нелегко найти хоть что-нибудь положительное в негативном событии. И здесь нам может помочь выход на альфа-уровень. Ведь когда мозг действует в режиме альфа-ритма, разум раскрепощается и начинает воспринимать вещи гораздо шире. Благодаря этому мы можем существенно изменить свое восприятие негативных вещей, обнаружить существование других точек зрения и сместиться от оценки «минус» к оценке «плюс». Вы можете выйти на альфа-уровень любым из уже освоенных вами методом. Во-первых, это существенно снизит ваше напряжение и избавит вас от стресса. Стресс и напряжение – это то, что мешает вам видеть картину в целом и воспринимать вещи объективно. Это также мешает вам найти позитивный выход из сложной ситуации и принять правильное решение. Выйдя на альфа-уровень, сосредоточьтесь на проблеме и задайтесь целью найти то позитивное, на чем вам следует сконцентрироваться. «Научившись изменять свои взгляды, свое отношение, вы приобретаете прекрасный инструмент, который поможет вам поворачивать жизнь к лучшему. С помощью этого инструмента вы можете изменить пасмурный, дождливый день, сделав его таким, что ваши глаза будут им любоваться. Пресный, невкусный обед может стать лучшим блюдом, которое вам когда-либо доводилось вкушать». Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильва Это не значит, что негативная сторона волнующей вас ситуации исчезнет или перестанет вас волновать. Нет, этого, конечно, не произойдет – но вы сможете переключить свое внимание и сосредоточиться на том позитивном, что вы можете сделать. Сосредотачиваясь на позитивном, вы преодолеете негатив – во всяком случае, он лишится власти над вами. Ваш разум, раскрепостившись и успокоившись благодаря альфа-уровню, подскажет вам самые эффективные способы действия и поведения, и вы найдете выход из любого тупика. Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее воспринимаете. А как ее воспринимать – концентрироваться на хорошем или на плохом – зависит только от вас. Следуйте пяти правилам счастья Вам гораздо легче будет научиться смотреть на мир с любовью и превращать отрицательные моменты в положительные, если вы начнете следовать пяти правилам счастья, предложенным Хосе Сильвой. Первое правило: получайте удовольствие от того, что вам нравится На первый взгляд это очень просто и этому не надо учить. Но задумайтесь: что вам действительно нравится и как часто вы наслаждаетесь этим, получаете от этого удовольствие? Скорее всего, вы будете удивлены тем, что это происходит довольно редко, а то и не происходит вообще. Дело в том, что удовольствие, наслаждение – это такие вещи, которыми нужно заниматься и подходить к ним осознанно. Если же вы будете просто ждать, когда обстоятельства сложатся так, что вы получите удовольствие от чего-то приятного вам, то можете и не дождаться. Не ждите, действуйте! Любите кататься на лыжах, коньках, плавать, гулять, любоваться небом, морем, цветами, играть с детьми, общаться с друзьями, фотографировать, рисовать, заниматься рукоделием, что-то мастерить – делайте это чаще. Не пренебрегайте мелочами – часто именно мелочи доставляют очень большое удовольствие. У каждого из нас есть множество вещей, которые мы любим, – но почему-то мы не удосуживаемся уделять им внимание и время, чем обедняем себя, лишая свою жизнь радости и позитива. Но только научитесь отличать истинное удовольствие от поддельного. Злоупотребляя едой или вредными привычками, вы, может, получите сиюминутное наслаждение, но вот последствия будут негативными. Отдавайте предпочтение чистым радостям, а не таким, от которых остается неприятное «послевкусие». Второе правило: избегайте того, что вам не нравится Казалось бы, это правило еще проще, чем первое. Однако множество людей живут «на автомате» и по привычке изо дня в день делают множество неприятных для себя вещей. Например, употребляют одну и ту же невкусную пищу или общаются с людьми, от которых одни отрицательные эмоции. К тому же многие люди постоянно ищут и находят для себя какие-то оправдания: почему они вынуждены вести себя так, а не иначе. Поверьте, нет никаких оправданий тому, что вы сами себя мучаете. Все ведь зависит только от вас. Вы можете в любой момент принять решение исключить из своей жизни неприятные вещи и заменить их на приятные. Ваша жизнь от этого заиграет новыми радостными красками, а негатива в ней заметно поубавится. Третье правило: измените то, чего вы не можете избежать Бывают, однако, ситуации, когда нам что-то не нравится, но избежать этого мы никак не можем. Например, не нравится работа или дом, в котором мы живем, а поменять на что-то другое пока нет возможности. Но в любом случае всегда есть что-то, что мы можем изменить к лучшему. Можно найти новые стимулы на старой работе или изменить подходы, методы, способы достижения результатов, стиль общения и т. д. В старом доме можно обновить интерьер, сделать ремонт, переставить мебель. Ищите новые и новые способы изменения – и вы обязательно придете от малых позитивных изменений к более серьезным и значимым. Четвертое правило: смиритесь с тем, чего нельзя избежать и что невозможно изменить Это немалое искусство – научиться принимать то, над чем вы не властны, но иначе невозможно начать чувствовать себя счастливым. Ведь если вы не примете как есть какие-то вещи, которые вам не нравятся и вас раздражают, то будете постоянно чувствовать себя несчастливым. Какие-то неприятные привычки ваших домашних, вечно ворчащий сосед или шум машин за окном – подобные вещи обычно находятся вне сферы нашего влияния: мы не можем заставить соседа замолчать, машины – не ездить или изменить наших родственников. Здесь только один выход – смириться и перестать обращать внимание: в конце концов, ничего не поделаешь, мир несовершенен и люди тоже, а из-за всего переживать – себе же хуже сделаешь. Научитесь хотя бы иногда позволять окружающей действительности быть такой, какая она есть. Отнеситесь к этому легче и спокойнее – и вы станете гораздо счастливее. Пятое правило: измените точку зрения на то, чего нельзя избежать, что нельзя изменить и с чем невозможно смириться Это самое главное правило, поскольку именно в нем и заключен секрет счастья. Вы уже знаете об этом: позитивное можно найти во всем, даже в том, что кажется негативным. Не можете смириться с раздражающими мелочами – найдите что-то хорошее, что отвлечет вас и сделает эти мелочи еще более мелкими и незначимыми. Шум за окном? Зато вы живете в таком хорошем доме или районе. Сосед ворчит? Зато он такой умный и начитанный. Что-то не нравится в ком-то из родственников? Найдите в нем то, что может хоть немного понравиться. И так далее. Помните: то, каков ваш мир, зависит только от вашей точки зрения. Вы можете видеть все в темных тонах, а можете – в ярких солнечных красках. Выбирайте яркие, радостные краски! Это зависит только от вас. Начав применять в своей жизни эти пять правил, вы довольно скоро заметите, что стали более жизнерадостным, гораздо чаще чувствуете себя по-настоящему счастливым, а если на вас накатывает уныние или депрессия, то вы справляетесь с этими состояниями гораздо быстрее и легче, чем прежде. В вашей жизни становится заметно больше света. И вы начинаете осознавать, что это – дело ваших собственных рук. Вы можете менять вашу точку зрения на более позитивную в любой ситуации; вы можете менять отношение к жизни, видеть в ней хорошее, а не плохое – следовательно, вы сумеете изменить к лучшему и свою жизнь как таковую. Ведь перемены к лучшему всегда начинаются с изменений настроя, точки зрения и отношения. Позитивное отношение к миру поистине меняет мир! «Все является относительным, в мире нет ничего абсолютного. Нет ни абсолютного добра, ни абсолютного зла, все связано с вашей точкой зрения, с вашим отношением. Жизнь не может быть плохой или хорошей, жизнь просто существует». Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильва Практика Упражнение 1. Перемещаем точку зрения от минуса к плюсу Возьмите лист бумаги и начертите на ней прямую вертикальную линию. Разделите ее по центру короткой горизонтальной линией и рядом поставьте цифру 0. У вас получилась шкала наподобие обычного термометра для измерения температуры воздуха. В нижней части шкалы поставьте знак «минус», в верхней «плюс». Для большей наглядности вы можете прочертить нижнюю, «минусовую», часть шкалы синим карандашом, а верхнюю, плюсовую, красным. Некоторое время внимательно смотрите на этот рисунок, чтобы запомнить, как он выглядит, а затем закройте глаза и мысленно воспроизведите его перед собой. Если у вас хорошее воображение и вы легко воспроизводите мысленные образы перед глазами – можете обойтись без рисунка, и просто сразу представьте перед собой данный образ шкалы. Затем подумайте о чем-то, что вызывает у вас негативные эмоции. Это может быть ситуация, которая вам не нравится, какой-то раздражающий вас человек, нежелательное явление или событие в вашей жизни и т. д. Закройте глаза и выйдите на альфа-уровень любым из освоенных вами способов. Представьте, что вы видите нарисованную вами шкалу. Представьте себе, что негативное явление или событие, которое вы рассматриваете, вам надо разместить на каком-то участке «минусовой» (синей) части шкалы. Где именно вы его разместите? Возле самого низа или ближе к нулю? Представьте себе, что в этом месте вы ставите круглую фишку любого цвета. Она фиксирует ваше восприятие ситуации на данный момент. Теперь представьте себе, что вы берете эту фишку и медленно начинаете ее продвигать выше, ближе к «плюсовому» (красному) отрезку шкалы. Представьте себе, что вместе с этим вы постепенно меняете свою точку зрения, позволяя в ваше сознание войти другим, позитивным аспектам данного явления или события. Старайтесь сосредоточиться на всем хотя бы мало-мальски позитивном, что сумеете обнаружить. Попытайтесь сместить вашу фишку как можно дальше вверх. Пусть с первого раза вам не удастся перешагнуть нулевую отметку и перейти в область полностью позитивного восприятия данного явления. Вы можете продолжить это упражнение через некоторое время или даже на следующий день и при необходимости возвращаться к нему снова и снова. Через какое-то время вы заметите, что ваше восприятие заметно изменилось и вы начали видеть хорошее в том, что раньше казалось вам однозначно плохим. Далее | |
| Просмотров: 689 | | |
| Всего комментариев: 0 | |